BENEFITS OF WATER (WITH URDU TRANSLATION)
BENEFITS OF WATER
Connecting for a glass of iced water or freshly brewed espresso at the start of the day may be a common occurrence. On the other hand, the impact that changing just one habit can have on your life will blow your mind.
In today's video, we are going to talk about the surprising advantages of drinking warm water in the morning. Does it help with nasal congestion? How does this affect how your digestive system functions?
If you held a cup of warm water in your hands, there would be some steam coming toward you. This steam can help clear your sinuses if you inhale deeply. In addition, sinus headaches can be effectively treated with it.
Mucus membranes are found in the throat and your sinuses. Drinking warm water can warm that area. Additionally, it relieves any discomfort brought on by the accumulation of mucus in your throat.
According to one study, drinking hot beverages like tea can immediately alleviate hacking and runny nose symptoms. Additionally, they provide lasting relief from ailments like a sore throats. Drinks that were served at room temperature performed worse.
Warm water can help you digest food, but you need to drink water to keep your digestive system working. Your body gets rid of waste by moving water along your intestines. The digestive system may function more efficiently when warm water is consumed in the morning. Cold water can have the opposite effect after a meal. When you wash your hands with cold water, any fats or oils you ate during the meal will harden. Consequently, deposits form, making digestion challenges.
Drink warm water to lose weight. Trying to lose weight? It's a tough fight. You must organize your life, keep track of your calories, and exercise every day. However, there is one more thing you can do to lose weight. Warm water can be taken in the morning.
Drinking a lot of water every day is a must for people who want to lose weight. Your body may confuse thirst for hunger, resulting in strange cravings at odd times. Your body temperature will rise when you drink warm water. Your metabolic rate also goes up when that happens.
Increasing your metabolic rate is the most efficient approach to weight loss. Your body has the opportunity to burn more calories throughout the day when this rate increases. In essence, you will be able to burn more calories than you consume.
Adding lemon juice to warm water is another way to lose weight.
You can make it easier for your body to break down stored fat by doing this.
Drinking warm lemon water would also help you control your food cravings. This is due to the fiber pectin found in lemons. This ensures that you do not experience hunger pangs and that you remain full for a longer period throughout the day by avoiding additional calories.
Drinking warm water in the morning can improve your sleep. You probably already know how essential it is to get a good night's sleep for your health. You'll stay mentally and physically fit longer if you stick to a solid rest schedule. Insufficient sleep can lead to stress and a variety of chronic diseases. Additionally, health problems can arise from prolonged stress.
All of these issues can be avoided if you can get a good night's sleep. Additionally, drinking warm water will assist you to do exactly that. Warm water is a great way to help you fall asleep during dinner. The warm water can aid in muscle relaxation. It helps you relax and fall asleep much more quickly than you would normally. Warm water has the additional benefit of reducing hunger You won't have to go to the pantry for food when you wake up during your sleep cycle. Additionally, this helps to ensure that you don't add calories.
You can also feel refreshed in the morning by drinking warm water and resisting your midnight cravings. You would get a good night's sleep and be much more active the next day.
To improve your central nervous system, drink warm water.
Are you having a bad morning? Can't concentrate ?Any suggestions for improving your focus ?a cup of hot water! Because it affects your nervous system, drinking warm water in the morning is essential. Additionally, it has a beneficial effect on how your brain works.
One study found that drinking water is essential for increasing activity in the central nervous system. Additionally, the findings demonstrated that consuming water improved participants' moods. During the participants' laborious tasks, drinking water also increased brain activity.
Warm water can also help lower your level of anxiety. Self-reported anxiety was also found to be lower, according to the same study's findings.
Warm water in the morning can help alleviate pain. Another benefit of drinking warm water in the morning is that it can help alleviate pain.
This is especially true when it comes to cramps during menstruation. Menstrual pain can be alleviated by relaxing your stomach muscles with warm water. However, it's not just menstrual cramps. Warm water can likewise mitigate any remaining sorts of issues. Warm water helps your body's circulation, which in turn helps relax your muscles. Warm water can improve blood flow when you have fat in your body. As a result, blood flow may be impeded. These deposits can be removed with warm water in the morning.
The elimination of toxins by the body may be facilitated by warm water. At the point when that happens, your blood moves considerably more without any problem. It helps muscles relax, which increases blood flow, which is another benefit.
A warm bath is another way to increase blood flow. When you take one, it makes your veins and arteries bigger. Because of this, the blood can move around much more easily.
Warm water can make you happy. Not everyone is content when they wake up in the morning. However, a single glass of warm water when you wake up can help you feel better. You will get ready for a successful day.
Drinking warm water may help you feel better. It was given to the typically dehydrated participants in one study. People felt better after drinking more fluids, according to the findings. Participants who typically consumed a lot of water were given fewer fluids in the same study. The findings not only suggested that they were less satisfied but also that they were thirstier. In addition, they were less enthusiastic.
Dehydration had a direct negative effect on mood, according to another study. Rehydrating people also made them feel better, according to the same study.
Staying positive will be easier if you drink warm water. Additionally, if you want to remain content and overcome any challenge, you should drink water daily.
IN URDU
ہیلو، ناظرین! جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو کیا آپ چائے یا کافی پیتے ہیں؟ اگر ہم آپ کو گرم پانی پینے کا حکم دیں تو کیا ہوگا؟
دن کے آغاز میں ایک گلاس برف والے پانی یا تازہ پیئے ہوئے ایسپریسو کے لیے جڑنا ایک عام واقعہ ہو سکتا ہے۔ دوسری طرف، صرف ایک عادت کو تبدیل کرنے سے آپ کی زندگی پر جو اثر پڑ سکتا ہے وہ آپ کے دماغ کو اڑا دے گا۔
آج کی ویڈیو میں ہم صبح نیم گرم پانی پینے کے حیران کن فوائد کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔ کیا یہ ناک کی بھیڑ میں مدد کرتا ہے؟ یہ آپ کے نظام انہضام کے کام کرنے کے طریقے کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
اگر آپ نے گرم پانی کا ایک پیالہ اپنے ہاتھوں میں پکڑا تو کچھ بھاپ آپ کی طرف آئے گی۔ اگر آپ گہرائی سے سانس لیتے ہیں تو یہ بھاپ آپ کے سینوس کو صاف کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ہڈیوں کے سر کے درد کا بھی اس سے مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے۔
بلغم کی جھلی گلے اور آپ کے سینوس میں پائی جاتی ہے۔ گرم پانی پینا اس علاقے کو گرم کر سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ آپ کے گلے میں بلغم کے جمع ہونے سے ہونے والی کسی بھی تکلیف کو دور کرتا ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق چائے جیسے گرم مشروبات پینا ہیکنگ اور ناک بہنے کی علامات کو فوری طور پر ختم کر سکتا ہے۔ مزید برآں، وہ گلے کی سوزش جیسی بیماریوں سے دیرپا راحت فراہم کرتے ہیں۔ وہ مشروبات جو کمرے کے درجہ حرارت پر پیش کیے گئے تھے ان کی کارکردگی بدتر تھی۔
گرم پانی آپ کو کھانا ہضم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن آپ کو اپنے نظام ہاضمہ کو کام کرنے کے لیے پانی پینے کی ضرورت ہے۔ آپ کا جسم آپ کی آنتوں کے ساتھ پانی کو منتقل کرکے فضلہ سے چھٹکارا پاتا ہے۔ صبح کے وقت گرم پانی پینے سے نظام ہاضمہ زیادہ موثر طریقے سے کام کر سکتا ہے۔ کھانے کے بعد ٹھنڈا پانی الٹا اثر کر سکتا ہے۔ جب آپ اپنے ہاتھ ٹھنڈے پانی سے دھوتے ہیں، تو کھانے کے دوران آپ نے جو بھی چربی یا تیل کھایا ہے وہ سخت ہو جائے گا۔ نتیجتاً، ذخائر بنتے ہیں، جس سے عمل انہضام میں مشکلات پیدا ہوتی ہیں۔
اگر آپ صبح کے وقت گرم پانی پینا پسند نہیں کرتے ہیں تو لیموں کا رس شامل کریں۔ یہ آپ کو اور بھی زیادہ دے گا۔
وزن کم کرنے کے لیے گرم پانی پیئے۔ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ یہ ایک سخت لڑائی ہے۔ آپ کو اپنی زندگی کو منظم کرنا چاہیے، اپنی کیلوریز پر نظر رکھنا چاہیے، اور ہر روز ورزش کرنا چاہیے۔ تاہم، ایک اور چیز ہے جو آپ وزن کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ صبح نیم گرم پانی پیا جا سکتا ہے۔
جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان کے لیے روزانہ بہت زیادہ پانی پینا ضروری ہے۔ آپ کا جسم بھوک کی پیاس کو الجھا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں عجیب و غریب خواہشات پیدا ہوتی ہیں۔ جب آپ گرم پانی پیتے ہیں تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو آپ کی میٹابولک ریٹ بھی بڑھ جاتی ہے۔
آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھانا وزن میں کمی کا سب سے موثر طریقہ ہے۔ جب یہ شرح بڑھ جاتی ہے تو آپ کے جسم کو پورے دن میں زیادہ کیلوریز جلانے کا موقع ملتا ہے۔ جوہر میں، آپ اپنے استعمال سے زیادہ کیلوریز جلا سکیں گے۔
گرم پانی میں لیموں کا رس ملانا وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔
آپ ایسا کر کے اپنے جسم کے لیے ذخیرہ شدہ چربی کو توڑنا آسان بنا سکتے ہیں۔
گرم لیموں پانی پینے سے آپ کو کھانے کی خواہش پر قابو پانے میں بھی مدد ملے گی۔ یہ لیموں میں پائے جانے والے فائبر پیکٹین کی وجہ سے ہے۔ یہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو بھوک کی تکلیف کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے اور اضافی کیلوریز سے پرہیز کرتے ہوئے آپ دن بھر زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رہتے ہیں۔
صبح کے وقت گرم پانی پینا آپ کی نیند کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ آپ کی صحت کے لیے اچھی رات کی نیند لینا کتنا ضروری ہے۔ اگر آپ ٹھوس آرام کے شیڈول پر قائم رہیں گے تو آپ ذہنی اور جسمانی طور پر زیادہ دیر تک فٹ رہیں گے۔ ناکافی نیند تناؤ اور مختلف قسم کی دائمی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، طویل تناؤ سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ اچھی رات کی نیند لے سکتے ہیں تو ان تمام مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔ مزید برآں، گرم پانی پینے سے آپ کو بالکل ایسا کرنے میں مدد ملے گی۔ رات کے کھانے کے دوران آپ کو نیند آنے میں مدد کرنے کے لیے گرم پانی ایک بہترین طریقہ ہے۔ گرم پانی پٹھوں کے آرام میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے آپ کو آرام کرنے اور نیند آنے میں مدد ملتی ہے جتنا آپ عام طور پر کرتے ہیں۔ گرم پانی بھوک کو کم کرنے کا اضافی فائدہ رکھتا ہے۔
. جب آپ اپنے نیند کے چکر کے دوران بیدار ہوں گے تو آپ کو کھانے کے لیے پینٹری میں نہیں جانا پڑے گا۔ مزید برآں، اس سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کیلوریز شامل نہیں کرتے ہیں۔
آپ صبح گرم پانی پی کر اور آدھی رات کی خواہشوں کے خلاف مزاحمت کر کے بھی تروتازہ محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ کو اچھی رات کی نیند آئے گی اور اگلے دن آپ بہت زیادہ متحرک ہوں گے۔
اپنے مرکزی اعصابی نظام کو بہتر بنانے کے لیے گرم پانی پیئے۔
کیا آپ کی صبح بری گزر رہی ہے؟ توجہ مرکوز نہیں کر سکتے؟اپنی توجہ کو بہتر بنانے کے لیے کوئی تجویز؟ایک کپ گرم پانی! چونکہ یہ آپ کے اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے، اس لیے صبح کے وقت گرم پانی پینا ضروری ہے۔ مزید برآں، اس کا آپ کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مرکزی اعصابی نظام میں سرگرمی بڑھانے کے لیے پانی پینا ضروری ہے۔ مزید برآں، نتائج نے یہ ظاہر کیا کہ پانی کا استعمال شرکاء کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ شرکاء کے محنتی کاموں کے دوران پانی پینے سے دماغی سرگرمی میں بھی اضافہ ہوا۔
گرم پانی آپ کی پریشانی کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اسی مطالعے کے نتائج کے مطابق، خود رپورٹ شدہ اضطراب بھی کم پایا گیا۔
جاگنے کے فوراً بعد اور کھانے سے پہلے گرم پانی پینا قبض کے علاج کا بہترین وقت ہے۔ یہ آپ کی آنتوں کی حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ خواتین کو بہت زیادہ ہارمونز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو قبض کا سبب بن سکتے ہیں، اس لیے یہ ان کے لیے خاص طور پر مددگار ہے۔
صبح کے وقت گرم پانی درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ صبح نیم گرم پانی پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ خاص طور پر سچ ہے جب حیض کے دوران درد کی بات آتی ہے۔ ماہواری کا درد آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو گرم پانی سے آرام کر کے کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ صرف ماہواری کے درد نہیں ہے۔ اسی طرح گرم پانی کسی بھی طرح کے باقی مسائل کو کم کر سکتا ہے۔ گرم پانی آپ کے جسم کی گردش میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ جب آپ کے جسم میں چربی ہوتی ہے تو گرم پانی خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے. ان ذخائر کو صبح کے وقت گرم پانی سے دور کیا جا سکتا ہے۔
جسم سے زہریلے مادوں کا خاتمہ گرم پانی سے ممکن ہے۔ اس وقت جب ایسا ہوتا ہے، آپ کا خون بغیر کسی پریشانی کے کافی زیادہ حرکت کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، جو ایک اور فائدہ ہے۔
گرم غسل خون کے بہاؤ کو بڑھانے کا ایک اور طریقہ ہے۔ جب آپ ایک لیتے ہیں، تو یہ آپ کی رگوں اور شریانوں کو بڑا بناتا ہے۔ اس کی وجہ سے، خون بہت زیادہ آسانی سے گھوم سکتا ہے۔
گرم پانی آپ کو خوش کر سکتا ہے۔ صبح اٹھتے ہی ہر کوئی مطمئن نہیں ہوتا۔ تاہم، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو ایک گلاس گرم پانی آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کامیاب دن کے لیے تیار ہو جائیں گے۔
گرم پانی پینے سے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایک مطالعہ میں عام طور پر پانی کی کمی والے شرکاء کو دیا گیا تھا۔ نتائج کے مطابق، لوگ زیادہ سیال پینے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں. عام طور پر بہت زیادہ پانی پینے والے شرکاء کو اسی مطالعے میں کم مائعات دی گئیں۔ نتائج نے نہ صرف یہ تجویز کیا کہ وہ کم مطمئن تھے بلکہ یہ بھی کہ وہ پیاسے تھے۔ اس کے علاوہ، وہ کم پرجوش تھے۔
ایک اور تحقیق کے مطابق پانی کی کمی کا موڈ پر براہ راست منفی اثر پڑا۔ اسی تحقیق کے مطابق، ری ہائیڈریشن کرنے والے لوگوں نے بھی انہیں بہتر محسوس کیا۔
اگر آپ گرم پانی پیتے ہیں تو مثبت رہنا آسان ہو جائے گا۔ مزید برآں، اگر آپ مطمئن رہنا چاہتے ہیں اور کسی بھی چیلنج پر قابو پانا چاہتے ہیں تو آپ کو روزانہ پانی پینا چاہیے۔
Comments
Post a Comment